1 month ago
11
Berikut Bahaya Kurang Tidur(freepik)
KURANG tidur adalah kondisi ketika seseorang tidak mendapatkan durasi atau kualitas tidur yang cukup sesuai dengan kebutuhan tubuh dan usianya.
Tidur yang kurang bisa bersifat akut atau kronis, dan dapat berdampak negatif terhadap kesehatan fisik, mental, serta fungsi otak.
Berikut 12 Bahaya Kurang Tidur
1. Penurunan Fungsi Otak
Kurang tidur membuat kemampuan konsentrasi, fokus, daya ingat, dan pengambilan keputusan jadi buruk.
2. Emosi Tidak Stabil
Orang yang kurang tidur lebih mudah marah, cemas, depresi, dan mengalami gangguan suasana hati.
3. Menurunnya Imunitas Tubuh
Kurang tidur menekan sistem kekebalan tubuh, membuat kamu lebih mudah sakit, seperti flu dan infeksi lainnya.
4. Risiko Penyakit Jantung
Tidur yang cukup penting untuk menjaga detak jantung dan tekanan darah. Kurang tidur meningkatkan risiko serangan jantung dan hipertensi.
5. Diabetes Tipe 2
Kurang tidur dapat memengaruhi hormon insulin dan menyebabkan resistensi insulin, meningkatkan risiko diabetes tipe 2.
6. Meningkatkan Berat Badan
Kurang tidur mengganggu hormon leptin dan ghrelin, membuat nafsu makan meningkat, terutama terhadap makanan manis dan berlemak.
7. Penuaan Dini
Kurang tidur mempercepat kerusakan kolagen dan regenerasi kulit, menyebabkan kulit kusam, mata panda, dan garis halus.
8. Kerusakan Sel dan Organ
Tidur adalah waktu bagi tubuh untuk memperbaiki sel, termasuk otak, jantung, hati, dan ginjal. Tanpa tidur cukup, proses regenerasi terganggu.
9. Meningkatkan Risiko Kecelakaan
Orang kurang tidur punya respons lebih lambat dan sering mengantuk di siang hari, sehingga rawan kecelakaan kerja atau lalu lintas.
10. Gangguan Hormonal
Kurang tidur mengacaukan hormon stres, pertumbuhan, dan reproduksi, yang dapat mengganggu kesuburan dan siklus haid.
11. Menurunnya Produktivitas
Tubuh dan otak jadi tidak optimal bekerja, membuat seseorang lebih lambat berpikir, malas, dan kurang kreatif.
12. Meningkatkan Risiko Alzheimer
Tidur membantu membersihkan racun di otak. Kurang tidur dalam jangka panjang dikaitkan dengan penumpukan plak otak penyebab Alzheimer.
Kurang tidur bukan hal sepele. Jika kamu sering begadang atau tidur kurang dari 6 jam per malam, mulailah atur pola tidur yang baik untuk mencegah berbagai penyakit serius. (Z-4)
