1 month ago
10
Berikut Manfaat Pisang untuk Kesehatan(freepik)
PISANG adalah buah tropis yang berasal dari tanaman genus Musa. Buah ini tumbuh dalam tandan dan memiliki kulit luar yang mudah dikupas serta daging buah yang lembut dan manis.
Pisang merupakan salah satu buah yang paling banyak dikonsumsi di dunia karena rasanya enak, mudah didapat, dan kaya akan nutrisi.
Berikut 12 Manfaat Pisang untuk Kesehatan
1. Sumber Energi Cepat
Pisang kaya akan karbohidrat sederhana yang mudah diserap tubuh, cocok dikonsumsi sebelum atau sesudah olahraga.
2. Melancarkan Pencernaan
Kandungan serat dalam pisang membantu memperlancar buang air besar dan mencegah sembelit.
3. Menjaga Kesehatan Jantung
Pisang mengandung kalium yang membantu menstabilkan tekanan darah dan menurunkan risiko penyakit jantung.
4. Mengontrol Tekanan Darah
Kalium yang tinggi dan natrium yang rendah dalam pisang sangat baik untuk menjaga tekanan darah tetap stabil.
5. Meningkatkan Mood dan Mengurangi Stres
Pisang mengandung triptofan, asam amino yang diubah menjadi serotonin zat kimia yang membantu meningkatkan suasana hati.
6. Meningkatkan Kesehatan Ginjal
Kalium dalam pisang dapat membantu fungsi ginjal yang sehat, jika dikonsumsi dalam jumlah wajar oleh orang dengan ginjal normal.
7. Membantu Menjaga Berat Badan
Serat dalam pisang memberi rasa kenyang lebih lama, membantu mengurangi nafsu makan berlebihan.
8. Menstabilkan Gula Darah
Meskipun manis, pisang memiliki indeks glikemik rendah hingga sedang dan cocok untuk penderita diabetes jika dikonsumsi secukupnya.
9. Mengandung Antioksidan
Pisang mengandung dopamin dan vitamin C yang bertindak sebagai antioksidan untuk melindungi tubuh dari kerusakan sel.
10. Menjaga Kesehatan Tulang
Pisang mengandung prebiotik yang membantu penyerapan kalsium dan memperkuat tulang.
11. Mengurangi Kram Otot
Kombinasi kalium dan magnesium dalam pisang efektif mengurangi kram otot, terutama setelah olahraga berat.
12. Baik untuk Kesehatan Kulit
Vitamin C dan antioksidan dalam pisang membantu produksi kolagen dan menjaga elastisitas kulit.
Pisang bisa dimakan langsung atau diolah menjadi berbagai makanan seperti pisang goreng, kolak, smoothies, hingga kue. (Z-4)
