12 Manfaat Sayur Kol bagi Kesehatan, Bisa Membantu Menurunkan Berat Badan

1 month ago 10
informasi online berita online kabar online liputan online kutipan online slot slot gacor slot maxwin slot online slot game slot gacor online slot maxwin online slot game online slot game gacor online slot game maxwin online demo slot demo slot online demo slot game demo slot gacor demo slot maxwin demo slot game online demo slot gacor online demo slot maxwin online demo slot game gacor online demo slot game maxwin online rtp slot rtp slot online rtp slot game rtp slot gacor rtp slot maxwin rtp slot game online rtp slot gacor online rtp slot maxwin online rtp slot game gacor online rtp slot game maxwin online informasi terpercaya berita terpercaya kabar terpercaya liputan terpercaya kutipan terpercaya informasi hari ini berita hari ini kabar hari ini liputan hari ini kutipan hari ini informasi viral online berita viral online kabar viral online liputan viral online kutipan viral online informasi akurat online berita akurat online kabar akurat online liputan akurat online kutipan akurat online informasi penting online berita penting online kabar penting online liputan penting online kutipan penting online informasi online terbaru berita online terbaru kabar online terbaru liputan online terbaru kutipan online terbaru informasi online terkini berita online terkini kabar online terkini liputan online terkini kutipan online terkini informasi online terpercaya berita online terpercaya kabar online terpercaya liputan online terpercaya kutipan online terpercaya informasi online berita online kabar online liputan online kutipan online informasi akurat berita akurat kabar akurat liputan akurat kutipan akurat informasi penting berita penting kabar penting liputan penting kutipan penting informasi viral berita viral kabar viral liputan viral kutipan viral informasi terbaru berita terbaru kabar terbaru liputan terbaru kutipan terbaru informasi terkini berita terkini kabar terkini liputan terkini kutipan terkini slot slot gacor slot maxwin slot online slot game slot gacor online slot maxwin online slot game online slot game gacor online slot game maxwin online demo slot demo slot online demo slot game demo slot gacor demo slot maxwin demo slot game online demo slot gacor online demo slot maxwin online demo slot game gacor online demo slot game maxwin online rtp slot rtp slot online rtp slot game rtp slot gacor rtp slot maxwin rtp slot game online rtp slot gacor online rtp slot maxwin online rtp slot game gacor online rtp slot game maxwin online
12 Manfaat Sayur Kol bagi Kesehatan, Bisa Membantu Menurunkan Berat Badan Berikut Manfaat Sayur Kol bagi Kesehatan(freepik)

SAYUR kol adalah jenis sayuran dari keluarga Brassicaceae yang biasa disebut juga kubis.

Sayur ini memiliki bentuk bulat atau lonjong dengan daun-daun yang berlapis rapat dan berwarna hijau muda, hijau tua, atau ungu, tergantung jenisnya.

Berikut 12 Manfaat Sayur Kol bagi Kesehatan

1. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Kol kaya akan vitamin C, yang berperan sebagai antioksidan untuk meningkatkan sistem imun dan membantu tubuh melawan infeksi.

2. Melancarkan Pencernaan

Kandungan serat tidak larut pada kol membantu memperlancar buang air besar dan menjaga kesehatan usus.

3. Mencegah Kanker

Kol mengandung glukosinolat dan senyawa sulfur, yang dapat membantu menghambat pertumbuhan sel kanker, terutama kanker usus dan payudara.

4. Menurunkan Risiko Penyakit Jantung

Kol ungu khususnya mengandung anthocyanin dan antioksidan flavonoid, yang dapat mengurangi tekanan darah dan menurunkan risiko penyakit kardiovaskular.

5. Membantu Menurunkan Berat Badan

Rendah kalori dan tinggi serat, kol cocok dikonsumsi saat diet karena memberikan rasa kenyang lebih lama.

6. Menurunkan Kolesterol

Kol mengandung senyawa yang membantu mengikat asam empedu, sehingga membantu menurunkan kadar kolesterol jahat.

7. Menjaga Kesehatan Tulang

Kol kaya akan vitamin K, yang penting untuk metabolisme kalsium dan menjaga kepadatan tulang.

8. Mengurangi Peradangan

Kandungan antioksidan dan fitonutrien dalam kol dapat membantu meredakan peradangan kronis dalam tubuh.

9. Menjaga Kesehatan Otak

Vitamin K dan antosianin dalam kol dapat mendukung fungsi otak, memperlambat penurunan daya ingat, dan mencegah demensia.

10. Detoksifikasi Tubuh

Senyawa sulfur dan antioksidan di dalam kol mendukung fungsi hati dalam mengeluarkan racun dari tubuh.

11. Menyehatkan Kulit

Vitamin C dalam kol membantu pembentukan kolagen dan melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas.

12. Mengontrol Gula Darah

Kol memiliki indeks glikemik rendah dan mengandung serat yang membantu mengatur penyerapan gula, sehingga baik untuk penderita diabetes.

Sayur kol bisa menjadi bahan dalam sayur sop, gado-gado, bakwan, salad, kol goreng. Bahkan, bisa juga dimakan mentah, direbus, dikukus, ditumis, atau digoreng. (Z-4)

Read Entire Article